نصائح صحية قصيرة .. 30 نصيحة سريعة للحفاظ على حياة صحية

نصائح صحية قصيرة

13

نصائح صحية قصيرة

نصائح صحية قصيرة .. ( الصحة تاج على رؤوس الأصحاء ) هذه المقولة القديمة الرائعة ، فكم تخبرنا هذه الكلمات القصيرة بأن نعمة الصحة هي كنز يمتلكه الأصحاء ، فالصحة من أكبر النعم التي أنعم الله بها علينا ولا يشعر بهذه النعمة سوى المرضى ، فعندما يصاب الإنسان بأقل شئ يصيبه مثل نزلة البرد يتمنى لو يشفى ويعود كما كان بكامل صحته ، ولذلك يجب علينا الحفاظ على هذه النعمة عن طريق الوقاية من الأمراض بقدر المستطاع ، فيمكن للإنسان أن يتجنب الكثير من الأمراض عن طريق إتباع بعض النصائح الصحية ، التي تساعده كثيرا لكي يظل يتمتع بوافر الصحة والعافية .

اليك 30 نصيحة سريعة للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيق تلك النصائح:

1-شرب الكثير من الماء.

2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.

3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.

4-تجنب الأكل أثناء الوقوف.

5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.

6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.

7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.

8-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.

9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.

10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.

11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.

12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.

13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.

14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.

15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.

16-تقليل تناول الحلويات.

17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.

18-محاولة النوم مبكراً.

19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.

20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.

22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.

23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.

24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.

25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.

26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

28-تناول الطعام ببطء

29-تجنب التوتر.

30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام

 

نصائح صحية قصيرة

نصائح صحية قصيرة ستشعرون بالفرق عند اتباعها في تفاصيل حياتكم اليومية ومزاجكم وصحتكم العامة :

  • قوموا بممارسة الرياضة على الأقل مرتين في الأسبوع، وينصح بالقيام بعملية التحفيز الكهربائي للعضلات مرتين فقط في الأسبوع للحصول على أكبر فائدة ممكنة.

  • يجب على حميتكم الغذائية أن تتماشى مع مقدار التمارين التي تقومون بها يوميّاً، أي في حال أردتم زيادة كمية التمارين يجب عليكم أن لا تنسو نصيبكم من التغذية السليمة في المقابل.

  • حاولوا تناول البروتين بكميات أكبر من الكربوهيدرات، وفي حال تناولتم الكربوهيدرات يجب عليكم حرقها في الصباح لا في الليل.

  • يجب على حميتكم الغذائية أن تحتوي على الكثير من الخضراوات الطازجة إلى جانب الأغذية المعتدلة.

  • الماء أهم شيء. اشربوا مقدار 2.5 لتر من الماء في اليوم، أما إذا كنتم تتمرنون فيجب أن تزيدوا من شربكم للماء وخصوصاً خلال الأشهر الحارة

اقراء ايضا :-

التعليقات مغلقة حاليآ.

%d مدونون معجبون بهذه: