صحة وجمال

فوائد تناول الذرة للحامل 24

فوائد تناول الذرة للحامل 24

تناول الحامل للذرة من الأمور الآمنة والصحية للغاية، نظرًا للفوائد الصحية المتعددة للذرة ؛هي محصول يحتوي على المعادن والألياف الغذائية والمغنيسيوم والفيتامينات، لذلك يمكن للحامل تضمين الذرة في نظامها الغذائي، مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها؛ تجنباً لآثارها الجانبية.

أهمية الذرة

تعتبر الذرة أحد أهمّ محاصيل الحبوب في العالم وتتميّز بلونها الأصفر؛ كما أنها تأتي في عدّة ألوانٍ أخرى، مثل اللون الأحمر، والبرتقالي، والبنفسجي، والأزرق، والأبيض، والأسود

وتُعدّ الذرة الحلوة من أكثر أصناف الذرة شيوعاً، كما يتم استخدام منتجات الذرة كأحد المكونات الغذائيّة في الأطعمة المُصنّعة، مثل خبز الذرة، أو رقائق شيبس الذرة، بالإضافة إلى دقيق الذرة، وشراب الذرة، وزيت الذرة

الفوائد الصحّية للذرة بعامة

مصدر غنيّ بالألياف: والتي عادةً ما تكون على شكل أليافٍ غير ذائبة في الماء مثل الهيميسيلولوز، والسليولوز ، والليغنين ، تناول كمّيات كافية من الألياف يُساهم في تعزيز عمليّة الهضم، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل الأمعاء، ومشاكل الجهاز الهضميّ

يرتبط تناول الذرة بتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب وبعض أنواع السرطانات، بالإضافة إلى أنّ الكيس الواحد المتوسط الحجم من الفشار والذي يزن 112غراماً، يحتوي على ما يقارب 16 غراماً من الألياف، أي ما يُغطّي 64% من الكميّة المُوصى بها يوميّاً من الألياف للنساء 

الذرة مصدر جيّد للبروتين مُقارنةً بالخضروات الأخرى؛ ممّا يجعلها مصدراً جيّداً للبروتين للأشخاص الذين لا يُفضلون تناول مصادر البروتين الحيوانية كالنباتيين، إنّ النظام الغذائيّ الغنيّ بالبروتين يُساهم في عملية نزول الوزن بشكلٍ صحيّ من خلال تقليل الشعور بالجوع، ومساعدة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحراريّة.

فوائد تناول الذرة للحامل 24
فوائد تناول الذرة للحامل 24

مصدر غنيّ بمضادات الأكسدة

تحتوي الذرة على كميّات جيّدة من مُضادات الأكسدة ومنها الكاروتينات؛ مثل اللوتين والزيازانثين اللذين يُساهمان في تقليل خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين ومرض التنكيس ألبقعي المرتبط بالعمر

فوائد تناول الذرة للحامل 24

تناول الذرة يُساهم في الحفاظ على صحة العيون خاصة لدى من يرتفع لديهم خطر الإصابة بأمراضها، بالإضافة إلى أنّ الذرة تعدّ من المصادر الغنيّة بفيتامين ج؛ وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على خلايا الجسم من التلف، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب

مصدر غنيّ بالمعادن: تحتوي الذرة على بعض المعادن، مثل البوتاسيوم والذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، والمنغنيز الذي يدخل في تنظيم وظائف الدماغ والأعصاب

فوائد الذرة للحامل

تنصح المرأة الحامل بتناول الذرة؛ لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف، بالإضافة إلى أنّها تساعد على الشعور بالشبع دون الحصول على كمّياتٍ كبيرة من السعرات الحرارية

تناول الذرة خلال الحمل آمن وصحي للأم والجنين، نظراً للعناصر الغذائية الموجودة فيه، كما أن تناول الذرة يعمل على تخفيف الإمساك؛ حيث إن الذرة مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تساعد في التغلب على الإمساك

تقلل من خطر الإعاقات الخلقية: الذرة مصدر غني بأحماض الفوليك، بالتالي هي مفيدة للأجنة، لأنها تقلل من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية للأطفال حديثي الولادة

إن تناول الذرة خلال الحمل يساعد في النمو الصحي لدماغ الجنين، كما أنها تمنع تنكس العضلات؛ الذرة غنية بالعناصر والفيتامينات التي تنتقل من الأم للجنين

اقرا ايضا:

الملح الأكثر ضررا للكلى

إحذروا تناول البندورة الخضراء..

 

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق