برنامج غذائي لمدة أسبوع واحد ينقص 5 كيلو من وزنك

22

برنامج غذائي لمدة أسبوع واحد ينقص 5 كيلو من وزنك

 

لكل من تعانى من زيادة الوزن واصبحت تعيش في حالة من الاحباط والتوتر الشديد , نقدم لكي عزيزتى برنامج غذائي لخسارة وزنك في وقت قصير .

 

 

اول خطوة ناجحة لخسارة الوزن هي العزيمة والاصرار فاذا اردتى خسارة وزنك يجب ان تتحملين المعاناة الاولية في عملية الرجيم .

 

 

فالبداية ستشعرين بتعب وجوع ولكن خلال رحلة الرجيم ستشعرين بأن الامر اصبح عاديا ويجب ايضا ممارسة الرياضة باستمرار لمدة لاتقل عن ساعة .

 

 

اليوم الأول تتكون وجبة الغداء من طبق سلطة خضراء، وقطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم، أما وجبة العشاء فتكون عبارة عن قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن، ويفضل أن يكون لحم دجاج أو رومي، وعلبة زبادي.

 

 

اليوم الثاني في الغداء يتم تناول وجبة عشاء نفسها في اليوم الأول، مع ملعقة من مطحون بذر الكتان، والعشاء يكون وجبة الإفطار المعتادة نفسها.

 

اليوم الثالث يكون فيه الغداء عبارة عن قطعة من الجبن الأبيض خالية من الملح والدسم، والعشاء قطعة من اللحم المشوي بدون دهون.

 

 

اليوم الرابع لا يتم فيه تناول أي شيء في الغداء إلا طبق من الفواكه، والعشاء علبة تونة مصفّاة من الزيت، مع زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذر الكتان.

 

 

اليوم الخامس طبق خضروات سوتيه في الغداء، وتونة أو سمك مشوي في العشاء مع سلطة.

 

 

اليومان السادس والسابع يتناول اللحم المشوي والسلطة في كل من وجبتي الغداء والعشاء.

 

اقراء ايضا:-

التعليقات مغلقة حاليآ.

%d مدونون معجبون بهذه: